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Bienestar emocional
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Bienestar emocional para
Niños
Bienestar emocional
Para niños
El bienestar emocional es un concepto amplio, que tiene que ver con la experiencia subjetiva de sentirse bien, en armonía y con tranquilidad. Educar a los niños y niñas en este campo no es tarea fácil y en este sentido tenemos que trabajar de la mano familias y comunidades educativas.
Mas informacionPROPUESTAS QUE AYUDAN AL BIENESTAR EMOCIONAL EN NIÑOS
Practicas deportivas
Realizar alguna práctica deportiva con regularidad. El ejercicio físico aporta grandes beneficios y ofrece la posibilidad de adquirir valores, habilidades y capacidades personales que mejoran la competencia social y al mismo tiempo favorecen el bienestar emocional.
Convivencia familiar
Compartir buenos momentos en familia como excursiones, paseos, cine, comidas, lectura, juegos. Establecer vínculos positivos con los niños y niñas ayuda a crear lazos afectivos. Sentirse bien en su entorno más cercano favorece el bienestar personal.
Fortalecer la empatía
Este rasgo habilidad es un elemento fundamental para la resolución de conflictos, la comprensión y la vinculación con los demás. La empatía es un elemento esencial en la creación de vínculos positivos.
Dar muestras de cariño
besos, abrazos, gestos de aprobación, de apoyo. Sentir el cariño de los otros refuerza el bienestar emocional.
Hablar de sentimientos
Ayudar a los niños y niñas a poner palabras a aquello que les está pasando. Enseñarles a entender sus emociones y a gestionarlas.
Bientestar emocional para
Adolescentes
Bientestar emocional
Para adolescentes
El bienestar emocional de los jóvenes es tan importante como su salud física. Porque la buena salud mental les permite desarrollar la capacidad de recuperación para hacer frente a lo que sea que les depare la vida y convertirse en adultos sanos y completos.
Para mas informacionPROPUESTAS QUE AYUDAN AL BIENESTAR EMOCIONAL EN ADOLESCENTES
Animarlos a compartir sus sentimientos
Buscar formas de comunicarnos con los adolescentes. Preguntarles cómo ha sido su día y qué hicieron. Puede ser invitándolos a hacer juntos una tarea, como preparar la cena, para aprovechar ese tiempo para conversar sobre cómo estuvo el día.
Tomarse el tiempo para apoyarlos
Trabajar juntos para establecer nuevas rutinas y metas diarias alcanzables. Se pueden buscar formas de asignarles tareas domésticas y combinarlas con las tareas del liceo o establecer metas, como terminar de hacer los deberes antes de la cena.
Resolver juntos los conflictos
Evitar las luchas de poder. Dado que en este momento sienten que el mundo es impredecible, frustrante y les parece que las opciones son limitadas, en esta etapa es esperable que exista cierta confrontación generacional. A pesar de lo difícil que pueda parecer en ese momento, debemos tratar de empatizar con su deseo de afirmarse en el mundo, en lugar defendernos o intentar dominarlos.
Cuidarnos a nosotros mismos
Tomarnos un tiempo durante el día para hacer cosas que nos ayuden a sobrellevar el estrés. Ya sea que tengamos un día ajetreado o tranquilo, sabemos que hacer tiempo para cuidarse a uno mismo es esencial para el bienestar. Hacer las cosas que nos gustan o simplemente tomarnos unos minutos libres de las actividades del día puede ayudarnos a sentirnos relajados y revitalizados.
Bientestar emocional
Adultos
Bientestar emocional
Para adultos
Mejorar su equilibrio y reducir el riesgo de tener caídas y lesiones relacionadas. Controlar y prevenir algunas enfermedades como la artritis, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ocho tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de seno (mama) y de colon.
Mirar ejerciciosPROPUESTAS QUE AYUDAN AL BIENESTAR EMOCIONAL EN ADULTOS
Exterioriza tus sentimientos
Es importante que las personas reconozcamos como nos sentimos y lo expresemos. Ignorar la tristeza o la ira pueden desencadenar afecciones más graves como depresión, ansiedad o estrés.
Buscar apoyo emocional
La mejor forma de afrontar problemas de salud mental es mantener contacto con nuestros seres queridos, pareja, amigos o redes de apoyo, y hablar con ellos respecto a las diversas necesidades, sentimientos y preocupaciones que enfrentamos.
Realizar actividades saludables
dormir de 7 a 9 horas, mantener una dieta equilibrada y realizar rutinas de ejercicio, nos permiten estar más centrados y encontrar soluciones efectivas a los problemas que pueden surgir en nuestra vida diaria.
Acudir a un especialista
si las situaciones se tornan complejas, es vital que acudamos con un profesional de la salud mental que pueda ayudarnos a tratar nuestras afecciones y brindarnos un tratamiento apropiado.
